Kaikki voittaa huntteja, kun seniori nostaa puntteja!
Iäkkäiden voimaharjoittelu on hyvä keino lihasvoiman lisäämiseksi ja toimintakyvyn edistämiseksi.
Arjessa selviytymisen ja päivittäisten toimintojen sujumisen näkökulmasta ikäihmisille suositellaan lihasmassaa kasvattavaa ja nopeusvoimaa lisäävää voimaharjoittelua sekä toiminnallisia harjoituksia. Erityisen tärkeää on jalkojen ja lantion lihasten harjoittaminen. Harjoittelun kulku on nousujohteista ja kuormitusta lisätään voiman karttuessa.
Työpajan lopussa on puheenvuoro Ehkäistään kaatumiset liikunnalla – OTAGO-ohjelma käytännössä (Suomen Luustoliitto)
Esityksessä tutustutaan kaatumisten ehkäisyssä tehokkaaksi osoitettuun OTAGO-harjoitteluohjelmaan ja siihen pohjautuvaan liikuntamateriaaliin. Kuulet käytännön kokemuksia nousujohteisen ohjelman hyödyntämisestä sekä liikuntamateriaaleista ohjaustyön avuksi.
Tule tutustumaan materiaaleihin ja kuuntelemaan lisää paikanpäälle.
Kaikki voittaa huntteja, kun seniori nostaa puntteja!
Työpajan vetäjät:
Ritva-Liisa Salonen, suunnittelija, Ikäinstituutti
OTAGO-osio: Eerika Tiirikainen, liikuntasuunnittelija, Suomen Luustoliitto